HIDEです。
サウナの温度についてまとめてみました。
結論から・・・・・
サウナの平均的な温度は80~100℃*1らしいです。
(ただ、サウナと一口に言っても高温サウナ・乾式サウナ・・・と種類によってもマチマチ。
そして上の段、下の段それぞれの場所も関係してきます。)
サウナを始めた頃によく個人的には疑問に思うサウナの温度表示。
色々WEBサイトでみるんだけど、あんまりピント来ませんでした。(笑)
(お風呂は42℃超えると熱いよな~くらいの知識しか私はありませんでした。)
サウナの温度って結局の参考値は?何をベンチマークにしたらいいかまとめてみます。
サウナの温度まとめ
サウナの温度を以下1~6の通りにまとめてみました!
- 100℃~:熱さを楽しむ
- 90℃~100℃:一般的な熱さ
- 80℃~90℃:ゆったり汗かき
- 60℃~70℃:美容オリエントの赤外線サウナ―
- 40℃~60℃:しゃ~~とミストサウナ
- 40℃~60℃:舐めたらしょっぱい塩サウナ
100℃~:熱さを楽しむ
ここら辺は、平均的な8分~12分もかなり気合いが必要な温度になってきます。
でも、その気合の先から見えてくる世界をみたいので頑張ります。そして頑張った後の水風呂とととのいは最高です。
代表的なサウナ施設
- サウナ&カプセルホテル 北欧 (台東区)
温度 108℃
言わずとしれたら上野の北欧。私がサウナにハマった最初のサウナです。
上の段は熱い・・・・です。初心者は2分ぐらいが限界じゃないでしょうか。
始めて一緒にいた先輩方が長く入るのを見て、「この人達おかしいよ・・・」と思ったくらい。ただ、通い続けるとその熱さが楽しくなってきます。 - 天空のアジト マルシンスパ (渋谷区)
温度 109℃
ここも最高です。狭いサウナですが、質はピカイチ。気持ちいいです。
ロウリュウすると「うぉ~~~」ってなりますよ。
もちろんセルフ。他のお客さんが笑顔でするセルフロウリュウに「うぉ~~~」ってなります。(笑)
ここを踏ん張れば水風呂からの外気浴。負けられないです。 - RAKU SPA 1010神田 (千代田区)
温度 90-100℃
(体感的には100℃超えてるんじゃない?って時も。でもこれくらい)
ここの2段目はかなり熱いですね。地味にうぉーってなります。
でもあと1分・・・限界にチャレンジするのも通の楽しみ方かもしれません。
90℃~100℃ :一般的な暑さ
だいたいのサウナがここに落ち着くのかなと思います。気分や体調に合わせて入る時間を調整可能。
上の段やローリュー後には①100℃~のサウナと同じくうぉ~~ってなります。
色々と楽しめるのがいいですね。
代表的なサウナ施設
- 新宿区役所前カプセルホテル (新宿区)
温度 90℃
セルフロウリュでいい感じに温度も調整できるのが◎ - 東京ドーム天然温泉 Spa LaQua (文京区)
温度 100℃
全4種のサウナがあり、最も温度の高い「高温サウナ」が100℃ほど(他3種は約80℃)。平均的な温度で無理せず入れます。ここはなんといっても施設がキレイ・キレイ・キレイ!!!
80℃~90℃ :ゆったり汗かき
代表的なサウナ施設
- 赤坂センチュリオンホテル
温度 98℃ (でしたが、明らかに体感温度は低いです。笑)
個人的には、あまり熱いと思いませんでした(普段8分くらいでリタイヤの私も20分入れちゃう)。TVを見ながらゆっくり汗をかくのはゆっくり気持ちいい。あれ?もう20分はいちゃったぁみたいな。ちなみに、ここは近くにTBSがあるのか、TVのチャンネルは6chanの事が多いですねー。
70℃以下
70℃以下からサウナの種類が変わってきます。
以下は、まだまだ未開拓です。色々試していきたいです。
4. 60℃~70℃ 赤外線サウナ
5. 45℃~60℃ ミストサウナ
6. 40℃~50℃ ソルティサウナ
■参考URL
*1https://uranaru.b-engineer.co.jp/topic/1029364
*2https://mitsuraku.jp/kiji/sauna-temperature
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